新型コロナ 免疫力増強セルフチェック

Tips
「新型コロナ 免疫力増強セルフチェック」

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「新型コロナウイルスへのワクチン接種もだいぶ進んできましたね。」

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「そうね。ワクチン接種をした人でも、ワクチン接種をしたから大丈夫と油断するのは良くありません。初心に戻って、感染予防と健康生活を心がけられているか確認することも大事です。」

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「生活習慣が乱れると、体調を崩しやすくなってしまいますね。」

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「そうね。不健康な生活習慣は、免疫力の低下につながります。基本的な感染予防を心がけ、規則正しい生活を通して、心と身体の調和を見直していきましょう。」

 

⭐️感染予防と生活習慣のチェック


咳エチケット、手洗い、うがい、歯磨き、換気などができているか


運動の習慣化で体力と筋力の増強をしているか


適度な睡眠時間を確保し、朝型の規則正しい生活を習慣化しているか


免疫力を高めるバランスの良い食事をとっているか


太陽の光を浴びたり、新鮮な空気を吸っているか


心を癒す音楽や読書、リラックスできる時間などを取り入れているか

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「緑茶などに含まれるカテキンに除菌効果、ルイボスティーには免疫力を高める効果があります。ヤーコン、ゴボウ、玉ねぎ、ネギなどに含まれるオリゴ糖は、コロナ感染を予防すると共に、感染による炎症を抑える腸内の酪酸菌を増やす効果があります。」

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「生活習慣を整えることもとても大事ですね。コロナ関連のニュースを見続けていると、恐怖心や不安感が強くなってきます。」

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「それは、免疫力の低下につながる危険性があるから、適度に距離を取り、明るく積極的な心を持つことが大切です。」

⭐️明るく積極的な心のチェック


新型コロナ関連のニュースを見る時間を減らし、必要以上に怖がっていないか


未来に起こるかもしれない不都合なことを考え過ぎていないか


過去に起きてしまったことをくよくよ悩み過ぎていないか


悩みを紙に書き出し、優先順位をつけてるなど、できることから解決できているか


仕事の細分化を行い、キャパオーバーを防ぐ工夫を行なっているか


和顔愛語を心掛け、明るい思いや積極的な言葉を強く意識できているか


自助努力の精神を発揮し、勤勉に生きているか

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「今の自分にできることをコツコツと積み上げていくことが大事ですね。」

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「免疫力を高める最大の力は、神仏を信じる力です。信仰心を持つことで、体の細胞の隅々にまで善念がいきわたり、細胞が活性化し、免疫力が高まり、ウィルスの悪性は弱まっていきます。」

 

⭐️強い信仰心のチェック


人間の本質は霊であり、この世とあの世を転生輪廻していることを信じているか


神仏のご加護を信じ、素直でおおらかな気持ちを持てているか


周りの人や与えられていることへの感謝を深めているか


反省、瞑想、祈りの習慣を持ち、仏法真理の書籍や楽曲にふれる時間を持てているか


他の人の幸福のためにできることがないかを考え、「与える愛」を実践しているか


志を立て、「使命ある限り、私を護りたまえ」という気持ちを持っているか


科学万能主義や全体主義ではなく、自由・民主・信仰に基づく世界の実現を願っているか

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